
夫が出張で1か月の半分もいない
自分も働いているのに、ワンオペがもう限界に近い
共働きなのに、ワンオペ育児になるのは相当な負担があります。
夫がいて、なんとか回っている家庭が、出張になったらもう崩壊しかけ…
でもどうにかするしかない!
そんな時に、実際にワンオペ育児をしている私が乗り切っている方法をパターン別に紹介します!
1つでも実践したら、きっと夫の出張中ワンオペ育児を乗り切る光が見えるはず!
一緒に見ていきましょう。
ワンオペ育児&共働きママが抱える課題
共働きな上に、夫が出張でワンオペ育児の状況になる場合、ママの抱える課題は深刻です。
ワンオペ育児と共働きが重なると、



時間が足りなさすぎる
子供の世話に家事、仕事で、やることが全て終わったなんて日は、ほぼ奇跡です。
自分の時間を取ることはほぼできないのが現実ですよね。



全部一人でどうにかしないといけないプレッシャー
夫が出張であることによる相談相手がいない孤独感や、2人でしていたことを全て1人でこなさなくてはいけないというプレッシャーにも拍車がかかります。
体力的にも精神的にも追い込まれやすくなってしまう…
でも、この状況をそのままにしておくと、ママが潰れてしまいます。
ママが倒れてしまったら、家庭は崩壊します。
「でも自分でどうにかしなくちゃ」と頑張って頑張って倒れてしまう前に、私が実践してワンオペを乗り切っている方法を紹介していきます。
夫が出張中!ワンオペでも平日を乗り切る方法6選
夫が出張中、ワンオペ育児が佳境を迎えるのが平日ですよね。
私自身が実践していてうまくいったワンオペ育児での平日を乗り切る方法を6つ紹介していきます。
朝活で1日のスタートダッシュ
夫が出張中、ワンオペ育児で平日を乗り切る方法1つ目が朝活です。



朝起きるの辛いですよね。でもたったの15分早く起きるだけでも余裕爆誕です!
15分あれば
・朝食の準備
・洗濯機を回す
・自分の身支度
どれか1つは確実に終わります。
家事が1つでも終わると、子供達が起きてからのドタバタに、いつもより確実に心の余裕を持って対応ができるようになります。
下手したら、夕飯の下ごしらえもできちゃうかもです!
1時間はやく起きられるのなら、録画しておいたドラマだって見られちゃいます。
ワンオペ育児でママにとって足りないのは、「時間の余裕」と「心の余裕」ですよね。
まずはたったの15分でOK、余裕を作り出すために朝活をぜひ試してみてくださいね♪
朝食は固定化
夫が出張中、ワンオペ育児で平日を乗り切る方法2つ目が朝食の固定化です。
毎日子供のリクエストを聞いていたり、メニューを変えていたらそれだけでもう大変です。
メニューを考えなくていい。それだけで時短になるし、心の負担も減ります。
・ご飯
・お味噌汁
・納豆
・前の日のおかずの残り1品
など
夜ご飯の準備の時に、翌日のお味噌汁の具を切っておきます。
我が家の朝食パターンだと、朝食準備は10分で終わります!
夕食は宅配おかず・冷凍食品を利用
夫が出張中、ワンオペ育児で平日を乗り切る方法3つ目が「夕飯は宅配おかずや冷凍食品の利用をすること」です。
いつも夕飯を用意する時間には、それはもう色んなことに追われていますよね笑
我が家は、宅配おかずや冷凍食品を利用することで、夕飯の準備が10~40分でできています。
宅配おかずは、使っている品目も多く、バランスが取れる上に温めるだけで食べられるので、平日のドタバタにはものすごく重宝しています。
疲れ切って帰って、ご飯作りをしないで栄養バランスの取れるものが冷蔵庫にあるなんて、救世主以外の何者でもありません。


宅配おかずがない日は、冷凍食品を利用して時短です。
冷凍食品でも、生協の添加物を極力なくしてこだわって作られてるものなので、子供達に食べさせるにも罪悪感なしです!
買い物は宅配サービスに頼って時間爆誕
夫が出張中、ワンオペ育児で平日を乗り切る方法4つ目は、買い物は宅配サービスに頼るということです。
平日に買い物…


いや、辛すぎますよね!笑
基本的に買い物は宅配サービスに頼ると、一気に時間が作れます。
1回あたりの買い物
→移動含めて30分〜1時間
週に2~3回買い物に行っているなら、宅配サービスに切り替えることで週1時間〜3時間の時短に!
しかも重いものも全て玄関先に届けてくれる神サービス!
我が家の場合は、週に1度の生協(食材宅配)と、日用品はAmazonや楽天などで都度まとめて購入をしています。
もう宅配がない生活は考えられません。
子供と一緒に寝て寝落ち回避
夫が出張中、ワンオペ育児で平日を乗り切る方法5つ目が子供と一緒に寝ることです。



子供の寝かしつけをしてから家事しようと思っても、かなりの確率で寝落ち。起きたら午前2時なんてザラ。
寝落ちからの、布団を這い出て家事は辛すぎますよね。
寝落ちすると、睡眠が細切れになり、体が休まりません。
私はもう寝かしつけ後に起きることを諦めて、子供と一緒に寝るようにしたら、しっかり睡眠が取れるようになり、朝早起きして朝活ができるようになりました。



なるべく子供とご飯を食べるようにしてますが、余裕がない時は、自分はもうご飯を用意しながらつまみ食いで済ませる。
そして、子供達がご飯を食べている時に台所や洗濯物を片します。
そうすると、なんとか部屋が片付いた状態で子供と一緒に寝られるようになりました。
掃除はついでにやる
夫が出張中、ワンオペ育児で平日を乗り切る方法6つ目が「掃除はついでにやる」です。
基本はお掃除ロボットにやってもらい、細かいところは見ないふりです笑
ただ、床のゴミはお掃除ロボットで取れても、水回りや棚など気になるところは出てきますよね。
我が家では掃除用具を、必要な場所に出しっぱなしにして、ついで掃除ができるようにしています。
この「ついで掃除」のおかげで、ある程度綺麗が保たれています。
夫が出張中!ワンオペでも乗り切る方法~休日編
夫が出張中だと、地味に辛いのが休日です。
仕事が休みなのは嬉しいけど、遊び盛りの子供達を相手に、家事をこなしながら乗り切るのもなかなかに重労働です。
遠出は無理せず近場で
夫が出張中、ワンオペでも休日を乗り切る方法1つ目は、「遠出は無理せず近場で過ごす」ということです。
遠出となると、出かけている間は子供達も楽しく過ごしてくれて乗り切れた感があります。
でも、帰ってきてから親の自分がぐったり、家のことが何もできておらずさらにがっくりということが起こります。
我が家の場合は、近場の公園に行くだけでも子供たちは喜びます。
無理して遠出しなくても、意外に楽しんでくれるのです。
公園の帰りに、お家で食べるおやつを買って帰ろうと誘うとさらにテンション爆上がりに。
「帰ってからおやつ」にすることで、親はその間に家のこともできて、win-winです♪
おうち遊びを充実させる
夫が出張中、ワンオペでも休日を乗り切る方法2つ目は「おうち遊びを充実させる」ことです。
我が家で子供たちがどハマりしているのは
・LEGO
・LaQ(ラキュー)
・マグフォーマー
・折り紙
・なわとび
です。
何かを作るのが好きな子であれば、LEGOやLaQ、マグフォーマーはハマる確率が高いです!
特にマグフォーマーは1歳代〜小学生と幅広い世代で楽しめるので、長く遊べますし、兄弟の年齢差があるお家にもぴったりですよ!
小学生になった息子は、いつの間にか教えてもないのに展開図を考えられるようになりました。
つくりおきを準備
夫が主張中、ワンオペでも休日を乗り切る方法3つ目は、つくりおきの準備です。
仕事のある平日よりは、比較的ご飯の準備に時間がかけられるという場合は、いつもより1~2品多く作り置きを用意できると最高です!
でも手の込んだものじゃなくていいんです。
野菜を茹でたりするのって、案外手間ですよね。
これをやっておくだけでもご飯用意の時間、10〜15分くらいは削減できます。
あの時の自分ありがとう!と大感激できちゃうのです。
土日両方じゃなくて、どちらかでやると、もう1日は楽できちゃいますね!
夫が出張中!ワンオペでも乗り切る方法~番外編
夫が突然出張になっても、ワンオペ育児を乗り切る方法として、仕込み的なものを紹介します。
子育て支援サービスに登録しておく
夫が出張になり、ワンオペ育児で困るのが、急な残業や子供の体調不良ですよね。
これを支えてくれるのが、子育て支援サービスです。
自治体で行なっているものも、民間が行なっているものも、ほとんどのところは事前に登録が必要となります。
また、場所によっては慣らし保育のようにまずはお試しをしないと、長い時間預けられないという場合もあります。
そのため、なるべく早く、事前に子育て支援サービスに登録しておくことが重要です。
・通常保育
・スポット利用での一時保育
・病児保育
など複数の種類がありますので、お住まいの自治体のサービスを確認してみてくださいね。
転職も視野に
最終的には、転職も視野に入れられると、よりワンオペ育児に対応がしやすくなります。
私は在宅勤務をしていますが、子供が急に休みになった時、自分が体調不良の時、本当に在宅勤務で良かったなと心から思います。
なかなか転職に踏み出すのは勇気が入りますが、ここを乗り越えてよりいい仕事に出会えれば、一気に負担が変わります。
特に子供が小さい時ほど、体調不良を起こす確率も高いです。
少しでも気になっているのであれば、まずはどんな求人があるのか見てみるところから始めていきましょう。
夫が出張中でもワンオペ乗り切る方法まとめ
夫が出張中のワンオペ育児は、共働きママにとって非常に過酷な状況です。
でも、今回ご紹介した宅配サービスや家事効率化のアイデアを取り入れることで、負担を大きく軽減できます。
れるものは上手に頼りながら、自分の心と体も大切にしてくださいね。
日々のストレスを少しでも軽くして、無理なく家庭も仕事も両立していきましょう!